１０／２１　ギックリ腰に学ぶ

１週間ほど前

ギックリ腰をやってしまいました。

趣味のバレーボール中、

後ろに飛んだボールを

追いかけようと振り返った瞬間！

グキッ！！

その日の夜から立とうとすると

腰に激痛が走るようになり、

二本足では立てなくなりました。

次の日、杖をつきつつ病院へ。

診察を終え、早速リハビリ開始。

そこで、リハビリの先生に

やるように言われたのが

おなか周りの筋力トレーニングと

太もものストレッチでした。

①腹筋の強さ

②太ももの筋肉の柔軟性

この２つが

再発防止のポイントだそうです。

腹筋が弱いと

腰椎を支える力がよわくなり、

太ももの筋肉が固いと

骨盤の動きが悪くなります。

すると腰回りの筋肉や組織に

かかる負担が大きくなり

ギックリ腰をやりやすいとのこと。

ギックリ腰はねん挫と同じく

クセになるとよく聞きます。

普段から腰に不安のある方、

過去にギックリ腰を経験された方、

上記の２つのポイントを

気を付けてみてください。