１２／１６　質の良い睡眠のために

みなさん、こんにちは

もみフレッシュです。

今年も残りわずかとなりました。

忘年会シーズンですね。

お仕事にイベントにと

何かと忙しいこの時期。

しっかり寝て、

疲れをとることが大事です。

そのためのポイントとなるのが

「深部体温」

体温計では計れない身体の奥のほうの体温です。

私たちはこの深部体温を

手や足先から放熱することで下げ、

深い眠りに入っていきます。

しかし

手や足先が冷えていると

血管が縮こまってしまい、

うまく放熱することができません。

そうすると

寝つきが悪かったり、

眠りが浅かったりしてしまいます。

寝る前には入浴などで

しっかりと手足を温めてあげましょう。

手袋や靴下をはいて寝ることも

効果的なようです。

ただし

気をつけなければいけないことは、

「寝る前」に温めるということ。

寝るときも温めてしまうと

深部体温を放熱できなくなってしまいます。

上手に温めて、しっかり睡眠！

冬に負けないようお過ごしください。