水分補給

暑さ対策の基本は水分補給。

・１時間ごとにコップ１杯（１５分で１～２口でも）

・汗をかいたときは塩分・ミネラルも一緒に

・カフェイン・アルコールはＮＧ

・就寝前・起床時は必ず

耳タコとは思いますが、それだけ重要ということです。

常に心掛けて、暑い夏を乗り切ってくださいね。

追伸

もみほぐし前後の水分補給も大事です。

もみほぐしには血流を良くする効果がありますが、水分不足でドロドロの血液では十分に血液が身体をめぐってくれません。

またもみほぐし後は代謝が良くなり、水分が身体から抜けやすくなります。

このため、ほぐしの疲労回復効果を最大限得るためには、もみほぐしの前後にしっかりと水分補給することが大事です。