健康メモ

こんにちは。

もみフレッシュです。

季節はすっかり冬ですね。

朝晩は厳しい冷え込みです。

手足が冷えて眠れない！

ということもあるのではないでしょうか。

そんな時は寝るタイミングに気をつけましょう。

お風呂上り３０分〜１時間を目安に

布団に入るようにしてください。

温まった身体が冷めていくときが、

いちばん眠りにつきやすい時間帯です。

これからが冬本番です。

しっかり身体を休めて、

風邪ひかないようにしてください。

こんにちは。

もみフレッシュです。

寒くなってくると、いつもより

肩こり・腰痛がひどくなりませんか？

１，血管が収縮し、血行が悪くなる

２，身体を縮こまって、肩が力みっぱなし

３，外出の機会が減り、運動不足になる

などの原因が考えられます。

まずは！

あたたかくしてお過ごしください。

身体が寒いと感じないことが大事です。

できれば！

身体を動かす機会を作ってください。

ラジオ体操がオススメです。

余裕があれば！

スポーツを趣味にできるといいですね。

病気予防やダイエットにもなります。